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2017男人女人“帥”起來!春節送您一份“防腐秘籍”

點擊量:  日期:2019-1-22 17:21:06  【打印】  【關閉

     鐘漢良,1974年,今年43歲;俞飛鴻,1971年,今年46歲。歲月這把殺豬刀好像放過了娛樂圈的某些人,但如果你看過金星主持的《中國式相親》第一期節目,會突然覺得:哦,原來天使也在民間!40歲的女嘉賓林嘉莉在沒有爆出年齡前征服了全場男嘉賓。

 

   “三分長相,七分打扮”,毋庸置疑,外在的修飾可翻天覆地地改變一個人,但天天帶妝,若沒有PS、沒有“美顏”,皮膚就像是涂抹在墻上的膩子粉,越來越干,一笑起來,全部炸裂。

 

    我們在感嘆歲月催人老的同時,是否可曾留意過生活中的這些細節,加速了我們衰老的進程?看看下面的壞習慣,你中招幾個。

 

1、不懂吃“健康脂肪”

    有些人為了減肥,拒絕一切含有脂肪的食物。然而,人體需要五大營養素,缺一不可,有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。

魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3多不飽和脂肪酸,不但可以促進心臟健康,還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性,調節油脂分泌,有助于減少皺紋的產生。

 

2、偏愛甜食

    人攝入糖分后,糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中,這個過程被稱為糖基化,它是引起人類衰老的主因之一,導致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

 

    糖分還會轉化稱脂肪,易導致肥胖,增加疾病風險;還會導致內分泌失調、月經紊亂,提前出現更年期癥狀。

 

3、喝水少

    渴了才喝水,也會加速衰老的進程,皮膚細胞內水分的漸減,是皮膚出現皺紋的重要原因。人體的細胞大部分都是由水構成的,人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環,容易感覺到惡心、頭暈、心悸,缺水還容易導致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。

 

4、不愛動

    工作壓力過大,讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶,長期久坐的人提高了患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡糖尿病、心臟病等風險。適量運動能促使全身血液循環加速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。

 

5、給自己太大壓力

    長期的壓力會觸發自由基釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加速衰老;還會導致思慮過多,出現焦慮、抑郁等負面情緒,從而出現脫發、皮膚彈性差、皺紋早生等。

 

6、趴著睡覺

    很多白領會趴在辦公桌上午休,這個不起眼的小習慣,可能會讓皺紋更快地爬上臉龐。

    趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統,還會影響臉部的血液循環;隨著年齡的增長,睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈,甚至變成永久皺紋。

 

7、熬夜

    睡覺時,身體的各項機能都得以恢復,包括皮膚細胞。如果長期睡眠不足,皮膚就會失去彈性、產生黑眼圈,還容易長皺紋、未老先衰。

 


    關于對抗衰老,小編為您總結了多位世界各國相關領域專家的獨家絕招,整理編輯了10條《防腐秘籍》,幫您放慢衰老的腳步。

 

1、每天8杯水

    飲水可以促進人體新陳代謝,潤腸通便,對皮膚保濕潤澤、養顏有很好的作用。每隔1~2小時就應喝300毫升左右水,每天至少要喝2000毫升的水,大約8杯左右。

 

2、少量多餐

    一次進食吃到飽脹,會使身體內的大量血液聚集到胃部,導致皮膚供血不足,加速了皮膚的衰老,少量多餐可對皮膚起到保健作用。

 

3、吃原生態食物

    食物加工過程越多,營養損失就會越大,容易造成維生素缺乏,對皮膚無益。

 

4、通過飲食調節體內激素水平

    皮膚好不好,與體內激素失調關系密切,可通過飲食或者藥物來調節,女人可多吃大豆,其含天然的類雌性激素物質,人體能夠很好地吸收并調節體內激素水平。從20歲就應開始著手進行抗衰老的工作。

 

5、硒是“不老良藥”

    硒具有很強的抗氧化作用,被譽為微量元素中的“抗衰老明顯”。富含硒的食物有海產品,動物肝、腎和瘦肉,整粒谷物。植物性食物的硒含量取決于種植其的土壤含量;動物性食物膽固醇含量高,應適量食用。

 

6、來份“下午茶”

       午茶15:30此時體內的葡萄糖含量大大降低,不僅思維變慢煩燥焦慮等不良情緒也開始冒頭,如不及時補充能量,你的工作就很難順利進行下去這時,不妨來一頓營養均衡的下午茶,它不僅能振奮精神、提高注意力、消除疲勞、提高工作效率,還有助于塑造完美身材。

 

    下午茶可以幫助人們保持精力直到黃昏,進而使得晚餐比較清淡,從而養成最完美的飲食習慣 但下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會儲存到體內,而下午茶同其他正餐一樣,相當一部分熱量用來供機體消耗。因此,下午茶必須像正餐那樣搭配。最好挑選2―3種具有互補作用,可以保證營養均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干、面包干),配一個奶制品(酸奶、豆奶),或一個時令水果,當然還有飲料,水、清茶皆可。

 

7、注重午睡和睡姿

    午睡可以降血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力,振奮情緒、趕走抑郁。中醫認為,中午11點到13點是人體陽氣最盛的時候,此時睡眠,有調節陰陽平衡的作用,令人變得神清氣爽、精力充沛。

 

    對于大多數人來說,20~30分鐘是最佳午睡時間。美國太空總署科學家發現,午睡24分鐘,即可使工作表現提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%。

 

    長時間側睡,會增加臉頰和下巴的皺紋;趴著睡會讓額頭長出皺紋。而仰睡既能避免出現眼袋,臉部也不易產生皺紋。

 

8、適量運動

    適量運動能促使全身血液循環加速,使機體活動張弛適度,從而潤滑皮膚。隨時隨地的運動方式最受歡迎。比如,在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐,有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會,晚飯后戶外散步30分鐘,也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動,效果更好。

 

9、多用含抗氧化劑的護膚品

    美國克利夫蘭診所醫療中心麻醉與臨床醫學部主任邁克爾?羅生表示,在身體局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品,可以讓皮膚狀況改善。

 

10、食物多樣,平衡膳食,均衡營養

    營養失調是衰老的一個重要原因。平衡膳食、均衡營養可以延緩衰老、抵御疾病、美容瘦身。在飲食上盡可能多選擇食物品種,最好能做到每天5種蔬菜(其中一半深色蔬菜)、2種水果、1個蛋、1袋奶、1份肉,以及五谷雜糧共20種以上食物種類,這樣能得到充足又均衡的營養,口味也豐富,色彩也艷麗,也更勾人食欲每種食物都含有至少一種營養素,而每一種食物所含的營養種類、數量都不同,只有通過選擇多種食物合理搭配才能起到平衡膳食、均衡營養的目的。

 


    均衡營養是延緩衰老最重要的一環,從古至今,中國人就十分講究食療和養生,但是在都市生活中,由于忙于穿梭于寫字樓群和家庭之間,工作的不定時,無休止的加班,沉重的壓力,讓自己的飲食習慣混亂、不正常;再加上食物中有很多營養素怕光、怕熱、怕燉、怕儲存,甚至怕酸、怕堿,而中國人特別擅長烹調美味可口的食物,在傳統加工食物的過程中,我們很多的營養素都流失了。多種食物中的營養素無法攝入充足,從而產生了各種各樣的健康問題。

 

    我們如何去彌補這一重要一環所缺失的營養素呢?我們該補充哪些營養素?營養素應該服用多少的量才是安全有效的?

 

第一、我們可以通過服用正規廠家生產的膳食營養補充劑來進行補充食物中營養素的不足;

4~10歲兒童

 

第二、鈣、鐵、鋅、硒、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酰胺、葉酸、維生素C、維生素D是目前膳食中最缺乏的幾種元素;

11~17歲少年兒童


第三、根據中國營養學會制定的《中國居民膳食營養素參考攝入量》,膳食營養補充劑只是作為膳食的一種補充,而不應高于一個人一天的需要量,同時不同年齡人群所需要的量也是不一樣的,做到科學配方,才更有助于補充劑的安全和有效。

成人型

    康博特“鈣鐵鋅硒多種維生素片”系列針對不同年齡人群補充缺乏的,不缺的不補,有助于膳食平衡,多種營養素協同作用,增強全面體質。

18歲以上女性


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